I vårt decembernummer skrev vi om Eva Sophonpanich, en kvinna som växlar mellan olika språk utan besvär. Hon pratar flytande franska, thailändska, svenska, engelska och spanska. Hon har tränat klassisk balett hårt och intensivt och gått den tuffa ”Snowman Trek” i Bhutan. För allt det här krävs en inre styrka och den härrör förmodligen från yoga och meditation. Det vi inte skrev om är att hon är en hängiven meditationslärare för barn och ungdomar. Ungefär tio gånger per år tar hon emot elever i sitt hem och lär ut Anapana Meditation det första steget för att nå Vipassana.

Meditationskurser

Evas kurser för barn och tonåringar följer Anapanameditationens grundprinciper. Meditationen har visat sig vara till stor hjälp för barn med koncentrationsproblem. Barnens minne stärks och deras uppträdanden förbättras genom positiva influenser. De får en chans att utforska sig själva, upptäcka sina dolda talanger och sluta tänka i negativa banor.

En tuff dag

Barnen samlas hemma hos Eva tidigt på morgonen. Dagen börjar med en kort introduktionsfilm om meditation. Efter en kort rast tar den praktiska utbildningen i form av meditationslära vid. Den pågår hela förmiddagen och strax före lunch finns det möjlighet att ställa frågor. Efter den vegetariska lunchen, fortsatt meditation och till sist diskussion och ”metta”, som står för ”loving kindness”. Vänlighet fylld av kärlek kan det väl bli på svenska. En lång och intensiv dag som börjar kl.8.30 på morgonen och slutar kl.15.00 om inte diskussionerna blir för intensiva.

Konsten att leva

Anapana Meditation är en del av Vipassana Meditation som betyder ”att se saker som de egentligen är”. En meditationsteknik som upptäcktes i Indien för över 2500 år sedan av Buddha. Det är Vipassana som är grunden för Evas egen meditation. Man försöker få svar på frågor som ”hur finner man bot och råd på universiella problem”, hur finner man svar på ”konsten att leva”.

Ingen religiös anknytning

Den här tekniken anknyter varken till olika religioner eller sekter, dess syfte är att rena både kropp och tankebanor. Läka människan, bota psykosomatiska besvär och lättare åkommor och att fullständigt bota allt mänskligt lidande är teknikens högt satta slutmål. En självutforskande resa till kroppens och sinnets gemensamma ursprung. När människan nått mental renhet uppnås också ett balanserat sinne fullt av kärlek och medkänsla.

Lång linje av ”lärare”

Allt ifrån Buddhas tid har Vipassana förmedlats genom en obruten rad av ”lärare”. Dagens ”lärare” i denna kedja är av indisk härkomst men född i Myanmar (Burma). Efter att själv ha tränats under många år av sin ”lärare”, flyttade S.N. Goenka till Indien där han 1969 började lära ut Vipassana. År 1982 utsågs ”assistenter” för att kunna tillgodose den enorma efterfrågan. Eva har under alla år deltagit i dessa kurser och är idag en välsedd handledare och tolk. Intensiva tiodagars internatkurser finns i många delar av världen. – Det är viktigt att jag ständigt utvecklar mina kunskaper inom meditation för att kunna lära ut till mina elever, säger Eva.

Viktigt att börja rätt

Kurserna består av tre steg. Först måste man avstå från att döda, att stjäla, avstå från sexuell aktivitet, ej tala osanning eller använda berusningsmedel. I steg nummer två lär man sig behärska sitt sinne genom att fokusera på sin andning. Andningen är ett flöde som ständigt förändras när det går ut och in genom näsborrarna.

Redo för slutsteget

Dag fyra är man redo för det tredje steget. Dags att påbörja den egentliga Vipassana-meditationen, då är psyket och sinnet renare och mer fokuserat. Den sista dagen på kursen lär man sig meditation i kärleksfull omtanke och välvilja. Alla deltagare delar den renhet man uppnått under kursen.Tänk vad underbart att sluta reta upp sig, bli arg eller ledsen, att komma så långt att man kan vända allt negativt till positivt.

Faktaruta

Anapana-Kursen för barn är gratis, men många familjer ger små gåvor i form av frukt eller en liten donation som Eva sänder vidare till Vipassanacentret. För information maila This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

Besök också www.dhamma.org om ni vill fördjupa er i konsten att meditera. Mycket intressant läsning.

Anapana ger ro i sinnet och hjälper att finna en inre harmoni genom att träna andningsteknik. Man blir lugn och mer koncentrerad. Observera att detta inte är en s.k. "breathing excercise" som tex. "Pranayama" i Yogan.

Från den 9-30 januari 2011deltog Eva i en 20-dagars Vipassana retreat. Då är hon inte anträffbar varken via mobil eller e-post.